Πόνος στη μέση: Ο ιδανικός τρόπος να καθόμαστε στην καρέκλα του γραφείου
Ο πόνος στη μέση είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των υπαλλήλων που περνούν πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο. Η κακή στάση του σώματος και το ανεπαρκές κάθισμα μπορεί να οδηγήσουν σε δυσφορία ή και ακόμη σε χρόνιο πόνο. Ευτυχώς, η υιοθέτηση της ιδανικής στάσης καθίσματος και η πραγματοποίηση μερικών προσαρμογών στον χώρο εργασίας σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πόνου στη μέση. Κατανοήστε τη σημασία της σωστής στάσης του σώματος Η διατήρηση της σωστής στάσης ενώ κάθεστε είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του πόνου στη μέση. Όταν κάθεστε με λάθος τρόπο, ασκείτε περιττή πίεση στη σπονδυλική σας στήλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και μακροπρόθεσμα προβλήματα. Η σωστή στάση βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού σας βάρους και μειώνει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης Δρ. Θεολόγος Θεολόγου Ο Δρ. Θεολόγος Θεολόγου είναι νευροχειρουργός – χειρουργός σπονδυλικής στήλης στην Αθήνα με εξειδίκευση στην ενδοσκοπική χειρουργική μέσης. Μαζί με την αφοσιωμένη ομάδα έμπειρων επαγγελματιών του Theospine ειδικεύεται στη διάγνωση και τη θεραπεία του πόνου στη μέση και στον αυχένα, με μια εξατομικευμένη προσέγγιση προσαρμοσμένη στις προσωπικές ανάγκες κάθε ασθενούς. Δείτε περισσότερα Η ιδανική θέση καθίσματος 1. Πόδια επίπεδα στο πάτωμα Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι επίπεδα στο πάτωμα. Αυτό παρέχει μια σταθερή βάση και αποτρέπει το κάτω μέρος της πλάτης σας να ανέχεται πολύ βάρος. Εάν τα πόδια σας δεν φτάνουν στο πάτωμα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο. 2. Τα γόνατα πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς Τα γόνατά σας πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς σας ή ελαφρώς χαμηλότερα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης του κάτω μέρους της πλάτης σας και μειώνει την πίεση στη μέση σας. 3. Στήριξη στην πλάτη σας Η καρέκλα του γραφείου σας πρέπει να παρέχει επαρκή υποστήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Προσαρμόστε την πλάτη της καρέκλας ώστε να ταιριάζει στη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή. Ορισμένες καρέκλες διαθέτουν ενσωματωμένη οσφυϊκή υποστήριξη, ενώ άλλες μπορεί να απαιτούν πρόσθετο μαξιλάρι. 4. Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το κάθισμα Αποφύγετε να κάθεστε στην άκρη της καρέκλας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κλίση και αυξημένη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. 5. Οθόνη στο επίπεδο των ματιών Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών για να αποφύγετε την κλίση του κεφαλιού σας προς τα εμπρός. Το να κοιτάτε προς τα κάτω στην οθόνη σας μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης, που συχνά συμβάλλει στον πόνο στη μέση. – Κάντε συχνά διαλείμματα: Σηκωθείτε, τεντωθείτε και περπατήστε για λίγα λεπτά κάθε ώρα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης σας και προωθεί την κυκλοφορία του αίματος. – Ενισχύστε τη μυϊκή σας δύναμη Η τακτική άσκηση που στοχεύει τους μυς της κοιλιάς και της πλάτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε τη μέση σας. – Προσαρμόστε τον χώρο εργασίας σας Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο, η καρέκλα και η ρύθμιση του υπολογιστή σας είναι εργονομικά σταθερά. Μικρές προσαρμογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη συνολική άνεση και υγεία σας. – Μείνετε ενυδατωμένοι: Το να πίνετε άφθονο νερό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση των σπονδύλων σας και την πρόληψη του πόνου στη μέση. Η πρόληψη του πόνου στη μέση απαιτεί έναν συνδυασμό σωστής στάσης καθίσματος, εργονομικών προσαρμογών και υγιεινών συνηθειών. Ακολουθώντας τις οδηγίες που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο άνετο και υποστηρικτικό περιβάλλον γραφείου που προάγει την καλή υγεία της μέσης. Θυμηθείτε, μικρές αλλαγές στον τρόπο που κάθεστε μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στη συνολική σας ευεξία. Πρόσθετες συμβουλές για την υγεία της μέσης – Κάντε συχνά διαλείμματα: Σηκωθείτε, τεντωθείτε και περπατήστε για λίγα λεπτά κάθε ώρα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης σας και προωθεί την κυκλοφορία του αίματος. – Ενισχύστε τη μυϊκή σας δύναμη Η τακτική άσκηση που στοχεύει τους μυς της κοιλιάς και της πλάτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε τη μέση σας. – Προσαρμόστε τον χώρο εργασίας σας Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο, η καρέκλα και η ρύθμιση του υπολογιστή σας είναι εργονομικά σταθερά. Μικρές προσαρμογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη συνολική άνεση και υγεία σας. – Μείνετε ενυδατωμένοι: Το να πίνετε άφθονο νερό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση των σπονδύλων σας και την πρόληψη του πόνου στη μέση. Η πρόληψη του πόνου στη μέση απαιτεί έναν συνδυασμό σωστής στάσης καθίσματος, εργονομικών προσαρμογών και υγιεινών συνηθειών. Ακολουθώντας τις οδηγίες που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο άνετο και υποστηρικτικό περιβάλλον γραφείου που προάγει την καλή υγεία της μέσης. Θυμηθείτε, μικρές αλλαγές στον τρόπο που κάθεστε μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στη συνολική σας ευεξία.
“Γάμος φιλίας”: Η νέα τάση που αναδύεται στην Ιαπωνία
Μια συμβίωση βασιζόμενη σε αμοιβαία ενδιαφέροντα ή συμφέροντα και όχι σε ρομαντικά αισθήματα και ερωτική οικειότητα Σε μια κοινωνία όπου οι παραδοσιακές έννοιες του γάμου είναι βαθιά ριζωμένες, μια νέα τάση αναδύεται στους νέους στην Ιαπωνία: ο «γάμος φιλίας», μια σχέση που αποφεύγει τη ρομαντική αγάπη και την ερωτική οικειότητα και βασίζεται στη συντροφικότητα και τα κοινά ενδιαφέροντα – ενίοτε και συμφέροντα. Πρόσφατα στοιχεία από το Colorus, ένα ιαπωνικό πρακτορείο που ειδικεύεται στους φιλικούς γάμους, αποκαλύπτουν ότι περίπου το 1% των 124 εκατομμυρίων κατοίκων της χώρας είναι πιθανοί υποψήφιοι για αυτήν την αντισυμβατική συμφωνία. Η τάση προσελκύει ένα ποικίλο φάσμα ατόμων, συμπεριλαμβανομένων ασεξουαλικών, ομοφυλόφιλων και ετεροφυλόφιλων που είναι απογοητευμένοι από τις συμβατικές συζυγικές προσδοκίες. Οι σύντροφοι σε τέτοιες ενώσεις είναι νόμιμα παντρεμένοι, αλλά παραιτούνται από τις συμβατικές πτυχές των ρομαντικών σχέσεων. Μπορεί να συγκατοικούν ή να διατηρούν χωριστές κατοικίες, επιλέγοντας τεχνητή γονιμοποίηση, εάν επιθυμούν παιδιά. Πριν επισημοποιήσουν τον δεσμό τους, τα ζευγάρια συμμετέχουν σε λεπτομερείς συζητήσεις σχετικά με τα καθημερινά πρακτικά θέματα- από τις προτιμήσεις των γευμάτων μέχρι την κατανομή των εξόδων – υπογραμμίζοντας την πραγματιστική φύση των γάμων φιλίας. Παρά την απουσία παραδοσιακού ρομαντισμού, ο Colorus αναφέρει ότι περίπου το 80% αυτών των ζευγαριών κάνουν ικανοποιημένες ζωές και συχνά κάνουν παιδιά. Σύμφωνα με τον Colorus, εκείνοι που έλκονται από τον γάμο φιλίας είναι συνήθως 32,5 ετών, οικονομικά σταθεροί και μορφωμένοι – ιδιότητες που συμβάλλουν στο άνοιγμα τους σε εναλλακτικά μοντέλα σχέσεων. Η απήχηση είναι ιδιαίτερα έντονη για τους ασέξουαλ και τους ομοφυλόφιλους, για τους οποίους οι συμβατικές ρομαντικές σχέσεις μπορεί να μην έχουν απήχηση. Η τάση υπογραμμίζει ευρύτερες κοινωνικές αλλαγές στην Ιαπωνία, όπου πάνω από το 70% των ατόμων 30 ετών εξακολουθούν να θεωρούν τον γάμο ως στόχο ζωής, παρά τα αυξανόμενα ποσοστά παντρεμένων ζευγαριών που δεν αναφέρουν σεξουαλική δραστηριότητα. Όλο και περισσότερο, τα άτομα αναζητούν εναλλακτικές λύσεις όπως ο γάμος φιλίας για να επιτύχουν σταθερότητα για επαγγελματική ανέλιξη ή έγκριση από τους γονείς. Ενώ οι γάμοι φιλίας περιστασιακά καταλήγουν σε διαζύγιο, προσφέρουν απτά οφέλη όπως φορολογικά πλεονεκτήματα και συντροφικότητα – ιδιαίτερα πολύτιμα σε μια κοινωνία όπου ο γάμος συχνά μεταφράζεται σε επιδόματα και κοινωνική έγκριση. Πέρα από την Ιαπωνία, αυτή η αλλαγή παραδείγματος αντανακλάται παγκοσμίως, με τους νέους να εξερευνούν τη μη συμβατική δυναμική των σχέσεων. Η συμβίωση μεταξύ στενών φίλων αυξάνεται στην Κίνα αλλά και στη Σιγκαπούρη, σύμφωνα με τη South China Morning Post. Πηγή: sofokleousin.gr
Ελεύθερος χρόνος: Τα 10 χόμπι από τα οποία θα μπορούσατε να βγάλετε χρήματα
Αναρωτιέστε πώς να βγάλετε χρήματα κάνοντας κάτι που σας αρέσει; Με τον πληθωρισμό να αυξάνει το κόστος ζωής από τον Απρίλιο του 2020, πολλοί αναζητούν τρόπους για να αυξήσουν τα εισοδήματά τους. Όμως σκεφτείτε ότι πριν να συμβιβαστείτε με μια λιγότερο ιδανική δουλειά ή μια παράλληλη δραστηριότητα, υπάρχουν 10 χόμπι που μπορούν να σας αποφέρουν χρήματα. Δείτε πια είναι αυτά: 1. ΓράψιμοΑν έχετε ταλέντο με τις λέξεις, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να βγάλετε χρήματα γράφοντας. Μπορείτε να: – Να ξεκινήσετε ένα blog ή ένα newsletter και να το αξιοποιήσετε οικονομικά με συνδρομές, συνεργασίες μάρκετινγκ, χορηγίες ή διαφημίσεις. – Να γράψετε ένα βιβλίο και να το πουλήσετε μέσω του Amazon, της ιστοσελίδας σας ή των καναλιών κοινωνικής δικτύωσης. – Να γράφετε για πελάτες που χρειάζονται περιεχόμενο ή κείμενα για τις επιχειρήσεις τους.«Το γράψιμο ήταν πάντα ένα χόμπι μου. Το μετέτρεψα σε μια ευκαιρία για να βγάλω χρήματα, συνδυάζοντάς το με έναν από τους τομείς της ειδικότητάς μου, τα προσωπικά οικονομικά», αναφέρει ο David Bakke, ανεξάρτητος συγγραφέας για τα προσωπικά οικονομικά. «Έγραψα ένα βιβλίο για τα προσωπικά οικονομικά, ξεκίνησα ένα blog για να βοηθήσω στην προώθηση του βιβλίου και στη συνέχεια με εντόπισαν διάφορα άλλα πιο δημοφιλή blog για προσωπικά οικονομκά. Από τότε γράφω γι’ αυτά στον ελεύθερο χρόνο μου, κερδίζοντας θέλω να πιστεύω αρκετά καλά χρήματα», πρόσθεσε. 2. ΦωτογραφίαΑν σας αρέσει να βγάζετε φωτογραφίες, μπορείτε να κερδίσετε χρήματα προσφέροντας υπηρεσίες φωτογράφησης ή πουλώντας τις φωτογραφίες σας. «Ως νέα μητέρα, ξεκίνησα τη φωτογραφία ως έναν τρόπο να αποτυπώνω κάθε στιγμή. Οι φίλοι μου άρχισαν να μου ζητούν να τραβήξω φωτογραφίες των παιδιών τους, στη συνέχεια των οικογενειών τους, στη συνέχεια του γάμου της αδελφής τους», δηλώνει η Sherry Sutton, ιδρύτρια της Didi Marketing Collective. «Το επόμενο πράγμα που κατάλαβα ήταν ότι είχα μια επιχείρηση ως φωτογράφος. Μέσα σε λίγα χρόνια, ήμουν μια βραβευμένη φωτογράφος που έβγαζε περισσότερα από όσα έβγαζα στις εταιρείες», συμπληρώνει η Sutton. Αν θέλετε να πουλήσετε φωτογραφίες στο διαδίκτυο, μπορείτε επίσης να κάνετε αίτηση σε ιστοσελίδες με φωτογραφικά αρχεία όπως το Shutterstock και η Adobe που προσφέρουν προγράμματα με αποκόμιση κερδών. 3. Αγορές σε τιμή ευκαιρίαςΓια κάποιον που βρίσκει πάντα καλές προσφορές, μπορεί να βγάλει χρήματα με την αναβάθμιση αντικειμένων και τη μεταπώλησή τους στο διαδίκτυο μέσω του Amazon ή της δικής του ιστοσελίδας Αν και το Amazon κάνει διάφορες χρεώσεις, η κορυφαία στον κλάδο πλατφόρμα μπορεί να φέρει τα προϊόντα σε ένα μεγάλο κοινό που ενδιαφέρεται και θα εκτελέσει ακόμη και παραγγελίες. Το κλειδί είναι να βρεθούν αντικείμενα που προσφέρουν αρκετά μεγάλα περιθώρια κέρδους. 4. ΠαιχνίδιαΥπάρχουν μερικοί τρόποι για να μετατρέψετε την αγάπη σας για το gaming σε έσοδα. Ένας τρόπος είναι να ενταχθείτε στο Twitch και το YouTube και να μοιράζεστε τακτικά περιεχόμενο. Καθώς αποκτάτε οπαδούς, μπορείτε να δημιουργήσετε έσοδα μέσω δωρεών, μάρκετινγκ, διαφημίσεων και χορηγιών. Άλλοι τρόποι για να κερδίσετε χρήματα από το gaming είναι να γίνετε προπονητής σε μια ιστοσελίδα όπως το Gamer Sensei, να συμμετέχετε σε τουρνουά gaming, να πουλάτε οδηγούς και σεμινάρια για βιντεοπαιχνίδια ή να συμμετέχετε σε προγράμματα κρυπτογράφησης παιχνιδιών. 5. Τέχνες και χειροτεχνίαΑν σας αρέσει να ζωγραφίζετε, να σχεδιάζετε, να πλέκετε, να ράβετε ή να συμμετέχετε σε κάποια άλλη χειροτεχνία, μπορείτε να κερδίσετε χρήματα από την τέχνη ή τη χειροτεχνία σας πουλώντας τις δημιουργίες σας. «Είμαι καλλιτέχνης. Μου αρέσει να ζωγραφίζω, να χειροτεχνώ και να δημιουργώ. Ζωγράφιζα για χρόνια πριν ο σύζυγός μου με ενθαρρύνει να πουλήσω την τέχνη μου», λέει η Sabrina H. Lonzo, διευθύνουσα σύμβουλος της Anirbas Art. «Δημιούργησα μια ιστοσελίδα, έκανα εκθέσεις σε γκαλερί και πουλούσα με επιτυχία πίνακες σε pop-up καταστήματα στο εμπορικό κέντρο και σε άλλους χώρους κάθε μήνα. Βρήκα αυτές τις εκθέσεις ψάχνοντας στο Google art craft fairs in my area, και τώρα είμαι σχεδόν σε κάθε λίστα στην πόλη», προσθέτει. Η τέχνη και οι χειροτεχνίες μπορούν να πουλήσουν καλά στο Etsy και το Amazon Handmade. Επιπλέον, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα και να διδάξετε σε άλλους αποκομίζοντας κέρδη για την εκμάθηση της τέχνης ή της χειροτεχνίας. 6. ΜαγειρικήΑν σας αρέσει να φτιάχνετε νόστιμα παρασκευάσματα στην κουζίνα, οι πιθανότητες είναι ότι θα αρέσουν και σε άλλους. Η σύγχρονη ζωή είναι συχνά πολυάσχολη και πολλοί θέλουν να περνούν λίγο χρόνο στην κουζίνα. Μπορείτε να προσφέρετε υπηρεσίες όπως εβδομαδιαία προετοιμασία γευμάτων ή υπηρεσίες προσωπικού σεφ, μαθήματα μαγειρικής ή τροφοδοσία. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε προϊόντα και να τα πουλήσετε. «Μαγείρευα για να περάσω το κολέγιο, ξεκινώντας με ψημένα γλυκίσματα. Μπισκότα σοκολάτας, cupcakes, cake pops, έφτιαξα ακόμη και μερικές τούρτες γενεθλίων», αποκαλύπτει η Dr. Sabrina Kong, εκπαιδεύτρια σκύλων και σύμβουλος κτηνιατρικής. «Αλλά τα πιο σημαντικά έσοδά μου προήλθαν από το μαγείρεμα μεσημεριανών γευμάτων. Δημιούργησα ένα εβδομαδιαίο μενού και οι άνθρωποι πλήρωναν για τις ημέρες που χρειάζονταν ένα γεύμα. Κάθε μέρα πουλούσα τουλάχιστον πέντε σπιτικά γεύματα σε ανθρώπους στο κολέγιο», προσθέτει. 7. Πέταγμα drones (μη επανδρωμένα αεροσκάφη)Η πτήση ενός drone σας δίνει τη δυνατότητα να βλέπετε από ψηλά, μια οπτική που είναι πολύτιμη για τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων σε διάφορους κλάδους, σύμφωνα με την κατασκευάστρια εταιρεία drone, DJI Enterprise. Οι εταιρείες στη γεωργία, τις κατασκευές, τα ορυχεία, τη δασοκομία και το real estate συχνά προσλαμβάνουν χειριστές drone για τοπογραφήσεις, χαρτογραφήσεις και αεροφωτογραφίες. Μπορείτε να αποκομίσετε κέρδη με το πιλοτάρισμα drone αν διαθέτετε το πιστοποιητικό τηλεχειριστή. 8. Να περνάτε χρόνο με τα κατοικίδια ζώαΟι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων χρειάζονται περιστασιακά λίγη βοήθεια. Αν αγαπάτε τα ζώα, μπορείτε να πληρώνεστε για να περνάτε χρόνο με τους τριχωτούς φίλους άλλων ανθρώπων. Ακόμη να γίνετε ένας pet sitter που αγαπά και φροντίζει τα ζώα όσο οι ιδιοκτήτες τους λείπουν. «Τα ζώα σημαίνουν τα πάντα για μένα, οπότε είναι εύκολη η μετάβαση από το να γράφω γι’ αυτά στο να τα φροντίζω. Δημοσιεύω κάθε μήνα στη σελίδα κοινωνικής δικτύωσης της τοπικής μου πόλης για να χτίσω το βασικό πελατολόγιό μου για petsitting. Λατρεύω την κύρια δουλειά μου και την παράλληλη δουλειά μου», δήλωσε η Jen Flatt Osborn, ανεξάρτητη συγγραφέας κειμένων και περιεχομένου για τα κατοικίδια ζώα και τους pet sitter. 9. ΚηπουρικήΥπάρχουν μερικοί τρόποι για να βγάλετε χρήματα από τις ικανότητές σας στην κηπουρική. Μπορείτε να πουλήσετε φυτά σε διάφορα στάδια της διαδικασίας ανάπτυξης, από σπόρους και δενδρύλλια
Κάρτες: Πώς κυριάρχησαν στις συναλλαγές μέσα σε 26 χρόνια
Οι κάρτες πληρωμών αποτελούν σήμερα ένα σταθερό μέσο διενέργειας συναλλαγών πληρωμών. Ελάχιστοι, ίσως, θα μπορούσαν να προβλέψουν τις σημερινές εξελίξεις στην διείσδυση του πλαστικού και μετέπειτα ψηφιακού χρήματος στη χώρα μας, στα τέλη της δεκαετίας του 1980, όταν η Τράπεζα Πίστεως (σήμερα Alpha Bank) με τον αείμνηστο Γιάννη Κωστόπουλο στο τιμόνι της, κυκλοφόρησε την πρώτη τραπεζική και πιστωτική κάρτα στην Ελλάδα. Μία κάρτα η οποία αποτελούσε συνδυασμό πιστωτικής κάρτας και κάρτας αναλήψεων και καταθέσεων μετρητών. Στα μέσα της δεκαετίας του 1990 οι χρεωστικές κάρτες σύμφωνα με στοιχεία από την ΕΕΤ μόλις και ξεπερνούσαν σε αριθμό τις 360.000 ενώ οι πιστωτικές είχαν ξεπεράσει το ένα εκατομμύριο. Με την μερική απελευθέρωση της καταναλωτικής πίστης στην Ελλάδα, το 1994, και την πλήρη στις αρχές της δεκαετίας του 2000 ο αριθμός των πιστωτικών και χρεωστικών καρτών άρχισε να γνωρίζει ραγδαία ανάπτυξη. Με αποτέλεσμα στα τέλη του 2004 οι πιστωτικές κάρτες να ξεπεράσουν σε αριθμό τα 5,4 εκατ. και οι χρεωστικές τα 5,3 εκατ. Η δεκαετής οικονομική κρίση που ακολούθησε φρέναρε τον ρυθμό ανάπτυξης τους, έδαφος όμως που υπερκαλύφθηκε με δύο καθοριστικά γεγονότα: την επιβολή των capital controls τα μέσα του 2015 και την πανδημία με τα lockdown σε διεθνές και εγχώριο επίπεδο το 2020. Γεγονότα που οδήγησαν στην καθολική σχεδόν χρήση των καρτών πληρωμών από το σύνολο σχεδόν του πληθυσμού. Πού βρισκόμαστε σήμερα και ποιες είναι οι τάσειςΟι κάρτες πληρωμών αποτελούν σήμερα ένα σταθερό μέσο διενέργειας συναλλαγών πληρωμών όπως παρατηρείται από τη συνεχιζόμενη αύξηση τόσο του αριθμού όσο και της αξίας τους το 2023. Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία από την ΤτΕ, τον Δεκέμβριο του 2023 ο συνολικός αριθμός των ενεργών καρτών πληρωμών σε κυκλοφορία ανήλθε σε 20,7 εκατομμύρια. Αναλύοντας τις επιμέρους κατηγορίες καρτών: – Παρατηρείται οριακή αύξηση του αριθμού των χρεωστικών καρτών κατά 0,1% σε 17,6 εκατ. κάρτες. – Ο αριθμός των προπληρωμένων καρτών, εμφάνισε οριακή μείωση 1% σε σχέση με το Δεκέμβριο του 2023 και ανήλθε σε 2,3 εκατομμύρια. – Σε ό,τι αφορά τον αριθμό των πιστωτικών καρτών παρατηρείται αύξηση κατά 4%, με τον αριθμό αυτών να ανέρχεται σε 3,1 εκατ. κάρτες, – Η αύξηση του αριθμού έκδοσης των εικονικών καρτών κατά 8% σε σχέση με το προηγούμενο έτος 2022, σε 136.000 κάρτες το τέλος του 2023. Ο συνολικός αριθμός συναλλαγών με κάρτες πληρωμών το 2023 αυξήθηκε σε 2.211 εκατ., από 1.930 εκατ. το 2022 (μεταβολή +15%). Κατ’ αντιστοιχία, η συνολική αξία των συναλλαγών με κάρτες πληρωμών ανήλθε σε 103 δισ. ευρώ από 94 δισ. ευρώ, αυξημένη κατά 9% συγκριτικά με το προηγούμενο έτος Από την ανάλυση των στοιχείων ανά είδος κάρτας, σύμφωνα με στοιχεία της ΤτΕ, προκύπτει η αύξηση του αριθμού συναλλαγών με χρεωστικές κάρτες σε 2.042 εκατ., από 1.775 εκατ. το 2022 (μεταβολή +15%). Οι χρεωστικές κάρτες εξακολουθούν να συμμετέχουν με ποσοστό 92% στο συνολικό αριθμό συναλλαγών με όλα τα είδη καρτών πληρωμών. Αντίστοιχα, αύξηση παρουσιάζει και ο αριθμός των συναλλαγών με πιστωτικές κάρτες κατά 9% ο οποίος ανήλθε σε 169 εκατ., από 154 εκατ. το 2022, ενώ το ποσοστό συμμετοχής τους στο συνολικό αριθμό συναλλαγών ανήλθε σε 8%. Ο μέσος αριθμός συναλλαγών ανά κάρτα το 2023 αυξήθηκε κατά 14% σε 107 συναλλαγές, από 94 συναλλαγές το προηγούμενο έτος. Από την ανάλυση σε επιμέρους κατηγορίες καρτών προκύπτει ότι η μεταβολή του μέσου αριθμού συναλλαγών ανά κάρτα οφείλεται στην αύξηση του μέσου αριθμού συναλλαγών ανά χρεωστική κάρτα σε 115 συναλλαγές, από 101 συναλλαγές το 2022. Η μέση αξία συναλλαγών ανά κάρτα αυξήθηκε κατά 9% και ανήλθε σε 4.948 ευρώ, από 4.556 ευρώ το 2022 Αναλύοντας τις μεταβολές της μέσης αξίας συναλλαγών στις επιμέρους κατηγορίες καρτών, παρατηρείται ότι η μεταβολή οφείλεται κυρίως στην αύξηση της μέσης αξίας συναλλαγών ανά χρεωστική κάρτα κατά 9% σε 5.365 ευρώ, από 4.898 ευρώ το 2022. Η μέση αξία συναλλαγών ανά πιστωτική κάρτα αυξήθηκε κατά 2% σε 2.547 ευρώ, από 2.501 ευρώ το προηγούμενο έτος. Η μέση αξία ανά συναλλαγή τόσο των χρεωστικών όσο και των πιστωτικών καρτών συνεχίζει την πτωτική πορεία της και διαμορφώθηκε σε 46 ευρώ το 2023, έναντι 48 ευρώ το 2022 (μεταβολή -4,5%). Η μείωση αυτή ενδεχομένως οφείλεται στην αυξανόμενη χρήση των χρεωστικών καρτών για την αγορά προϊόντων και υπηρεσιών μικρής αξίας. 2.3 Ενδιαφέρον παρουσιάζουν και τα στοιχεία από την Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζας (ΕΚΤ) για το πρώτο εξάμηνο του 2023, καθώς αναδεικνύεται η σημασία των καρτών στην Ευρωζώνη και -ακόμα περισσότερο- στην Ελλάδα. ΕυρωζώνηΟι πληρωμές με κάρτες αντιστοιχούν στο 54% του συνολικού αριθμού των πληρωμών χωρίς μετρητά το πρώτο εξάμηνο του 2023 (52% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι μεταφορές πίστωσης στο 22% (21,8% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι άμεσες χρεώσεις στο 15% (από 17,5% το πρώτο εξάμηνο του 2022) και οι πληρωμές με ηλεκτρονικό χρήμα στο 7% (από 6,7% το πρώτο εξάμηνο του 2022). ΕλλάδαΟι πληρωμές με κάρτες αντιστοιχούν στο 73% του συνολικού αριθμού των πληρωμών χωρίς μετρητά το πρώτο εξάμηνο του 2023 (72,3% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι μεταφορές πίστωσης στο 22,8% (23,2% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι άμεσες χρεώσεις στο 1,2% (από 1,3% το πρώτο εξάμηνο του 2022) και οι πληρωμές με ηλεκτρονικό χρήμα στο 1,8% (αμετάβλητες σε σχέση με το πρώτο εξάμηνο του 2022). Πηγή: economistas.gr
Κιρσοί και θεραπεία με laser: Ενδείξεις, διαδικασία & οφέλη
Οι κιρσοί αποτελούν διεσταλμένες, διογκωμένες και ορατές φλέβες που αναπτύσσονται στα κάτω άκρα. Αυτή η κατάσταση συχνά προκύπτει όταν οι βαλβίδες της μείζονος ή/και της ελάσσονος σαφηνούς φλέβας είναι ανεπαρκείς, οδηγώντας σε αντίστροφη ροή και σχετική στασιμότητα του αίματος μέσα στα φλεβικά στελέχη. Αυτό προκαλεί φλεβική συμφόρηση, αυξημένη πίεση στις φλέβες του ποδιού και ανάπτυξη κιρσών. Αν και σε πρώτη φάση τα προβλήματα που προκαλούν οι κιρσοί θεωρούνται, λαθεμένα, αισθητικής κυρίως φύσεως, σταδιακά ενδέχεται να εκδηλωθούν δυσάρεστες επιπλοκές. Οι κιρσοί γενικότερα απαιτούν στοχευμένη θεραπεία ώστε να αποφευχθούν αυτές οι επιπλοκές. Οι θεραπευτικές επιλογές της πάθησης ποικίλλουν ως προς την αποτελεσματικότητα και την επεμβατικότητα. Η ενδαγγειακή αντιμετώπιση με laser έχει καθιερωθεί ως η βασική θεραπεία της νόσου, προσφέροντας αποτελεσματικότητα και ελάχιστη αποθεραπεία. Αιτίες, συμπτώματα και επιπλοκές των κιρσών Οι κιρσοί μπορεί να αποδοθούν σε διάφορες αιτίες, με απόλυτα κυρίαρχο τον ρόλο της της γενετικής προδιάθεσης. Άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες θεωρούνται η φθορά των βαλβίδων που σχετίζεται με την προχωρημένη ηλικία, ορμονικές αλλαγές, η εγκυμοσύνη, η παρατεταμένη ορθοστασία, η καθιστική ζωή και η παχυσαρκία. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην αποδυνάμωση των φλεβικών τοιχωμάτων και στη δυσλειτουργία της βαλβίδας. Εάν οι κιρσοί αφεθούν χωρίς θεραπεία, εκδηλώνεται μια σειρά συμπτωμάτων. Σε πρώτη φάση, τα συμπτώματα που προκαλούν οι ορατές αυτές, διογκωμένες φλέβες είναι: πόνος στα πόδια, οίδημα, αίσθημα βάρους και δυσφορία. Με την πάροδο του χρόνου, η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως δερματικές αλλαγές, όπως υπερμελάγχρωση και έκζεμα, φλεγμονή και ανάπτυξη φλεβικών ελκών. Αυτά τα έλκη είναι ιδιαίτερα ανησυχητικά καθώς συχνά είναι δύσκολο να επουλωθούν και μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω επιπλοκές, όπως λοιμώξεις. Η σημαντικότερη, όμως, επιπλοκή των κιρσών είναι η ανάπτυξη φλεβικής θρόμβωσης, συνήθως στο επιφανειακό φλεβικό δίκτυο, αλλά σπανιότερα στον εν τω βάθει ή ακόμη και βαρύτερες μορφές θρόμβωσης όπως μια πνευμονική εμβολή. Αυτή η επικύνδυνη επιπλοκή της θρόμβωσης είναι και η αιτία που η φλεβική ανεπάρκεια τα τελευταία χρόνια αποτελεί μια σημαντική νόσο. Κιρσοί και θεραπεία με laser: Ενδείξεις Η θεραπεία με laser στον ιατρικό τομέα αντιπροσωπεύει μια σημαντική πρόοδο στις μη επεμβατικές θεραπείες. Η θεμελιώδης αρχή της τεχνολογίας laser περιλαμβάνει την παραγωγή μιας συγκεντρωμένης δέσμης φωτός που μπορεί να εφαρμοστεί με ακρίβεια για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος χωρίς να καταστρέψει τους περιβάλλοντες ιστούς. Συνεπώς, οι κιρσοί μπορούν να εξαλειφθούν αποτελεσματικά μέσα από τη θεραπεία με laser. Η θεραπεία με laser για κιρσούς κάτω άκρων ενδείκνυται για ασθενείς με τεκμηριωμένη ανεπάρκεια των κεντρικών φλεβικών στελεχών, και συγκεκριμένα της μείζονος ή της ελάσσονος σαφηνών φλεβών Πρόκειται για ενδοαυλική – ενδαγγειακή τεχνική, όπου η θερμική ενέργεια του laser εφαρμόζεται στο εσωτερικό του αυλού της φλέβας. Σε αντίθεση με τη χειρουργική επέμβαση που εφαρμοζόταν μέχρι πρότινος, η οποία ονομάζεται σαφηνεκτομή και περιλαμβάνει μεγάλου μεγέθους τομές και εκτεταμένο διάστημα αποθεραπείας, οι ενδαγγειακές τεχνικές είναι πρακτικά ανώδυνες με ταχύτατη αποθεραπεία και μακροχρόνια αποτελέσματα. Διαδικασία θεραπείας κιρσών με laser Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, εφαρμόζεται τοπική αναισθησία στην περιοχή που εντοπίζονται οι κιρσοί ή μια ήπια μέθη σε βαρύτερες περιπτώσεις. Στη συνέχεια, ένας μικρός καθετήρας laser εισάγεται μέσω παρακέντησης στην πάσχουσα φλέβα, υπό υπερηχογραφική απεικόνιση. Μόλις τοποθετηθεί, η θερμική ενέργεια την οποία απελευθερώνει το laser προκαλεί τη σύμπτυξη και τη συρρίκνωση των τοιχωμάτων της φλέβας, και τελικά το σφράγισμα του αυλού της. Η συγκεκριμένη τεχνική αποτρέπει την αντίστροφη ροή του αίματος που προκαλεί τη φλεβική συμφόρηση και τη δημιουργία κιρσών. Οι κιρσοί αντιμετωπίζονται επιτυχώς μέσα από τη συγκεκριμένη θεραπεία, ενώ οι ασθενείς επιστρέφουν άμεσα στις καθημερινές τους δραστηριότητες φορώντας απλά κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης για ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα. Κιρσοί και θεραπεία με laser: Πλεονεκτήματα Οι κιρσοί και η θεραπεία αυτών με την εφαρμογή laser έχει καθιερωθεί ως θεραπεία εκλογής τα τελευταία έτη, καθώς τα πλεονεκτήματα είναι αρκετά και ιδιαίτερα σημαντικά. Η ενδοαυλική αυτή τεχνική ανακουφίζει αποτελεσματικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με τους κιρσούς, όπως πόνο, οίδημα και δυσφορία αλλά και τις αισθητικές ανησυχίες εξαφανίζοντας τις διογκωμένες, ορατές φλέβες. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της θεραπείας με laser σε σχέση με τις παραδοσιακές χειρουργικές τεχνικές είναι η ελάχιστα επεμβατική φύση της. Σε αντίθεση με τη συμβατική χειρουργική επέμβαση, η οποία συχνά απαιτεί μεγάλες τομές και μεγαλύτερη περίοδο ανάρρωσης, η θεραπεία με laser περιλαμβάνει ελάχιστη διαταραχή στους περιβάλλοντες ιστούς, οδηγώντας σε σημαντικά μειωμένο χρόνο ανάρρωσης. Οι ασθενείς συνεχίζουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες πολύ πιο γρήγορα. Η άμεση αποθεραπεία που προσφέρει η ενδαγγειακή θεραπεία όχι μόνο ενισχύει την άνεση και την ευκολία των ασθενών, αλλά μειώνει, ταυτόχρονα, τον συνολικό αντίκτυπο στην καθημερινή τους ζωή. Ο συνδυασμός αυτών των πλεονεκτημάτων – βελτιωμένη διαχείριση των συμπτωμάτων, αισθητικά οφέλη, ελάχιστα επεμβατική προσέγγιση και ταχύτερη ανάρρωση – έχει αναδείξει την ενδαγγειακή αντιμετώπιση ως προτιμώμενη επιλογή για όλους τους ασθενείς που αναζητούν ανακούφιση από τους κιρσούς. Αποτελεί, λοιπόν μια θεραπεία με εξαιρετικά μεγάλο όφελος, μια και αποτρέπει την εμφάνιση θρόμβωσης, και με εξαιρετικά απλή εφαρμογή μέσα σε ελάχιστες μόνο ώρες. Ο Αγγειοχειρουργός στο Νέο Ηράκλειο Δρ. Ευάγγελος Νικολόπουλος πραγματοποιεί τη θεραπεία κιρσών με λέιζερ με εξαιρετικά ποσοστά επιτυχίας.
Ούρα στο στρώμα και άλλα ατυχήματα: Πως τα αντιμετωπίζουμε;
Το κρεβάτι αποτελεί το πιο σημαντικό ίσως έπιπλο του σπιτιού μας, αφού προσφέρει άφθονες στιγμές ξεκούρασης και ηρεμίας, συνεπώς η διατήρηση της καθαριότητας του στρώματος είναι πρωταρχικής σημασίας. Ωστόσο, ορισμένες φορές μπορεί να συμβούν ακούσια ατυχήματα, ιδίως αν υπάρχουν μικρά παιδιά ή κατοικίδια στο σπίτι. Τα ατυχήματα αυτά μπορεί να είναι είτε ούρα στο στρώμα, έμετος ή χυμένα τρόφιμα και ποτά. Η αντιμετώπιση ατυχημάτων όπως ούρα στο στρώμα, διαρροές ή άλλα απροσδόκητα ζητήματα μπορεί να είναι μια σημαντική πρόκληση, ειδικά όταν επιθυμείτε να διατηρήσετε ένα καθαρό, υγιεινό περιβάλλον στο σπίτι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, αλλά να δράσετε άμεσα και έξυπνα. Η αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτών των ατυχημάτων είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη σχηματισμού μόνιμων λεκέδων και για τη διασφάλιση ότι οι χώροι διαβίωσής σας παραμένουν καθαροί. Πώς να δράσετε αν αντιληφθείτε έναν λεκέ από ούρα στο στρώμα Ένας λεκές από ούρα στο στρώμα είναι αρκετά δύσκολος στον πλήρη καθαρισμό. Τα ούρα όχι μόνο αφήνουν λεκέ αλλά και δυσάρεστη οσμή λόγω της ουρίας, του ουροχρωμίου και του ουρικού οξέος που περιέχει. Με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτές οι ουσίες μπορούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων και μούχλας, περιπλέκοντας περαιτέρω το ζήτημα. Επίσης, τα ούρα έχουν την τάση να εισχωρούν προς το εσωτερικό του στρώματος. Βέβαια, για τους λεκέδες αυτούς υπάρχουν ορισμένες πρακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα αφού αντιληφθείτε το πρόβλημα, προκειμένου να μην επεκταθούν και να μη σχηματιστεί μόνιμος λεκές στο στρώμα. Το κύριο μυστικό σε αυτή την περίπτωση είναι να λάβετε δράση όσο πιο γρήγορα είναι εφικτό, πριν ο λεκές καταφέρει να εισχωρήσει βαθιά στις ίνες του στρώματος. Τι κάνετε όμως σε αυτή την περίπτωση; Αρχικά, πάρτε χαρτί κουζίνας ή ένα στεγνό πανί και αρχίστε να κάνετε ταμποναριστές κινήσεις ώστε να απορροφηθούν όσο περισσότερο γίνεται τα ούρα στο στρώμα. Αλλάξτε το πανί με ένα νέο αν έχει απορροφήσει αρκετό υγρό. Είναι σημαντικό να κάνετε ταμποναριστές κινήσεις και όχι να το τρίβετε, γιατί με το τρίψιμο ο λεκές απλώνει ενώ το υγρό εισχωρεί πιο βαθιά στις ίνες του στρώματος. Επίσης, είναι σημαντικό να αποφύγετε να βρέξετε το στρώμα με νερό, καθώς η υγρασία θα εισχωρήσει σε βάθος και δεν είναι βέβαιο ότι θα απομακρυνθεί, με αποτέλεσμα να δημιουργείται σε αρκετές περιπτώσεις ένα εύφορο περιβάλλον για ακάρεα και μούχλα. Εφόσον στεγνώσει η επιφάνεια από το ταμπονάρισμα, γυρίζουμε το στρώμα, με τη πλευρά που συνέβη το ατύχημα να είναι προς τα κάτω. Τέλος, καλούμε συνεργείο Βιο-καθαρισμού για να το επαναφέρει στην αρχική του κατάσταση. Ποιος είναι ο κατάλληλος τρόπος καταπολέμησης αυτών των ατυχημάτων; Ο λεκές από ούρα στο στρώμα πρόκειται για αρκετά απαιτητικό ζήτημα, το οποίο απαιτεί τη βοήθεια ειδικού, ώστε να διασφαλιστεί η καθαριότητα και μακροζωία του στρώματος. Οι επαγγελματικές υπηρεσίες βιολογικού καθαρισμού είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν στοχευμένα και αποτελεσματικά τέτοιου είδους λεκέδες, παραδίδοντάς σας το στρώμα σε κατάσταση καινούργιου. Οι επαγγελματίες βιολογικού καθαρισμού διαθέτουν τα εργαλεία και την τεχνογνωσία για να καθαρίζουν σε βάθος και να αποκαθιστούν τα στρώματα χωρίς να προκαλούν περαιτέρω ζημιές. Ο βιολογικός καθαρισμός στρωμάτων περιλαμβάνει τεχνικές βαθύ καθαρισμού με τη χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού και ειδικών καθαριστικών που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των λεκέδων σε όποιο βάθος κι αν βρίσκεται. Ο βιολογικός καθαρισμός επίσης έχει τη δυνατότητα να εξουδετερώνει τις οσμές που αφήνουν πίσω τους τα ούρα στο στρώμα με τη χρήση ειδικών προϊόντων, αφαιρώντας αποτελεσματικά τη μυρωδιά αντί να την καλύπτει. Στην Total BIOclean Services, σας βοηθούμε να καταπολεμήσετε κάθε είδους λεκέ και να επαναφέρετε το στρώμα σας σε μια καθαρή, ευχάριστη κατάσταση.
Τα Οφέλη της Λαπαροσκοπικής Επέμβασης
Οι χειρουργικές μέθοδοι έχουν εξελιχθεί σημαντικά με την πάροδο του χρόνου. Μάλιστα, έχουν αναδειχθεί πολύ πιο σύγχρονες, ασφαλέστερες και βελτιωμένες χειρουργικές τεχνικές που βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής κάθε ασθενούς. Η λαπαροσκοπική χειρουργική αποτελεί μία από αυτές τις μεθόδους. Είναι επίσης γνωστή ως ελάχιστα επεμβατική χειρουργική. Ένα από τα βασικά οφέλη της λαπαροσκοπικής επέμβασης για την αντιμετώπιση παθήσεων στην κοιλιακή χώρα είναι η διενέργεια μικροσκοπικών τομών. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η συγκεκριμένη διαδικασία πραγματοποιείται με τη χρήση λαπαροσκοπίου, το οποίο είναι ένα λεπτό λεπτό εργαλείο με μικροσκοπική βιντεοκάμερα και φως στην άκρη. Με μικρές τομές μήκους λίγων χιλιοστών, ο χειρουργός εισάγει διάφορα εργαλεία, συμπεριλαμβανομένου του λαπαροσκόπιου μέσω του κοιλιακού τοιχώματος, και εκτελεί τη χειρουργική επέμβαση ενώ την οπτικοποιεί σε μια οθόνη βίντεο. Ο χειρουργός εκτελεί την επέμβαση παρατηρώντας τις κινήσεις του μέσω της οθόνης. Το λαπαροσκόπιο, το οποίο συνδέεται με τη βιντεοκάμερα, παρέχει στον χειρουργό μια μεγεθυμένη, ακριβέστερη απεικόνιση της κοιλιακής περιοχής του ασθενούς. Η λαπαροσκοπική επέμβαση χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση πλήθους παθήσεων που αφορούν το παχύ έντερο όπως η σκωληκοειδίτιδα, η νόσος του Crohn, η διάτρηση του δωδεκαδακτύλου, η ελκώδης κολίτιδα, η εκκολπωματίτιδα, ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Παράλληλα, η λαπαροσκοπική μέθοδος αξιοποιείται σε περιπτώσεις επεμβάσεων της χοληδόχου κύστης και επιδιόρθωσης κηλών του κοιλιακού τοιχώματος, όπως η βουβωνοκήλη και η ομφαλοκήλη. Τα οφέλη της λαπαροσκοπικής επέμβασης είναι αρκετά σημαντικά σε σύγκριση με τις προηγούμενες παραδοσιακές χειρουργικές μεθόδους. Πιο συγκεκριμένα, οι ουλές που προκύπτουν μετεγχειρητικά είναι πολύ μικρές, καθώς οι χειρουργικές τομές είναι πολύ μικρού μεγέθους, προσφέροντας ένα βελτιωμένο αισθητικό αποτέλεσμα και ταχύτερη επούλωση. Ο ασθενής παραμένει στο νοσοκομείο για λιγότερες ημέρες στο νοσοκομείο, καθώς στις παραδοσιακές μεθόδους, ο χρόνος ανάρρωσης ανερχόταν στις 4 έως 8 εβδομάδες και η παραμονή στο νοσοκομείο διαρκούσε για μία εβδομάδα ή περισσότερο. Μετά από μια λαπαροσκοπική επέμβαση, ο χρόνος αποκατάστασης διαρκεί 2 έως 3 εβδομάδες και ο ασθενής διαμένει στο νοσοκομείο για 2 διανυκτερεύσεις. Η επάνοδος στις καθημερινές δραστηριότητες είναι εφικτή σε σαφώς συντομότερο χρονικό διάστημα. Τέλος, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος ανάπτυξης μόλυνσης μετεγχειρητικά.
Ερεθισμένα ούλα: Τι υποδηλώνουν & πώς αντιμετωπίζονται;
Η υγεία των ούλων είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής στοματικής υγιεινής και παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία δοντιών. Ωστόσο, πολλά άτομα υποφέρουν από ερεθισμένα ούλα. Αυτή η πάθηση είναι γνωστή ως ουλίτιδα και μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, πόνο και δυνητικά σοβαρά οδοντικά προβλήματα εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Η ουλίτιδα είναι μια κοινή και ήπια μορφή ασθένειας των ούλων, που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του ιστού των ούλων που περιβάλλει τα δόντια. Προκαλείται από τη συσσώρευση επιβλαβών βακτηρίων στα δόντια και κάτω από τα ούλα, γνωστή ως πλάκα. Όταν δεν αφαιρείται με το τακτικό βούρτσισμα και την εφαρμογή νήματος, η πλάκα παράγει τοξίνες που ερεθίζουν τον ιστό των ούλων, οδηγώντας σε φλεγμονή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο ασθενής να αισθάνεται ερεθισμένα τα ούλα του, ενώ συχνά εκδηλώνεται και πόνος. Ερεθισμένα ούλα λόγω ουλίτιδας: Αίτια εκδήλωσης της πάθησης Αρχικά, το ανεπαρκές βούρτσισμα και η χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση πλάκας, ενισχύοντας την ανάπτυξη της ουλίτιδας. Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι είναι απαραίτητοι για τη διασφάλιση της σωστής στοματικής υγιεινής και τον εντοπισμό τυχόν πρώιμων ενδείξεων φλεγμονής των ούλων. Παράλληλα, το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τον ερεθισμό των ούλων και να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις, καθιστώντας τους καπνιστές πιο επιρρεπείς στα ερεθισμένα ούλα, δηλαδή την ουλίτιδα. Η κακή διατροφή, ιδιαίτερα η έλλειψη βιταμίνης C, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τα ούλα πιο ευαίσθητα στη φλεγμονή. Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εμμήνου ρύσεως και της εμμηνόπαυσης μπορεί να κάνουν τα ούλα πιο ευαίσθητα και επιρρεπή σε φλεγμονές. Επίσης, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ως παρενέργεια τον ερεθισμό των ούλων. Κάποιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι διαταραχές του ανοσοποιητικού, μπορούν να αποδυναμώσουν την άμυνα του οργανισμού έναντι των βακτηρίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης ουλίτιδας. Ρόλο στην εμφάνιση ουλίτιδας μπορεί επίσης να διαδραματίσει και η γενετική προδιάθεση. Ενδείξεις και συμπτώματα ουλίτιδας Ο εντοπισμός των πρώιμων ενδείξεων της ουλίτιδας είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη θεραπευτική αντιμετώπιση. Ορισμένα συμπτώματα είναι αρκετά συνήθη σε περιπτώσεις ερεθισμένων ούλων λόγω ουλίτιδας, όπως τα πρησμένα, κόκκινα ή ευαίσθητα ούλα. Η φλεγμονή κάνει τα ούλα να φαίνονται πρησμένα, κόκκινα και ευαίσθητα στην αφή. Επίσης, τα ούλα που αιμορραγούν εύκολα κατά το βούρτσισμα ή την εφαρμογή νήματος μπορεί να είναι σημάδι ουλίτιδας. Η συσσώρευση βακτηρίων και πλάκας συχνά οδηγεί σε επίμονη δυσοσμία του στόματος. Καθώς η φλεγμονή εξελίσσεται, η γραμμή των ούλων μπορεί να αρχίσει να υποχωρεί, με αποτέλεσμα τα δόντια να φαίνονται πιο μεγάλα. Μάλιστα, καθώς ο ιστός των ούλων υποχωρεί και οι υποκείμενες ρίζες των δοντιών εκτίθενται, ενδέχεται να προκληθεί αυξημένη ευαισθησία. Ερεθισμένα ούλα λόγω ουλίτιδας: Θεραπευτική αντιμετώπιση & μέτρα πρόληψης Ευτυχώς, η ουλίτιδα είναι αναστρέψιμη με την κατάλληλη θεραπεία. Συνήθως, η θεραπεία ουλίτιδας περιλαμβάνει ένα συνδυασμό θεραπειών στο ιατρείο και εκπαίδευσης του ασθενούς στην ορθή διατήρηση της στοματικής υγιεινής στο σπίτι. Αρχικά, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθούν ενδελεχείς καθαρισμοί δοντιών προκειμένου να αφαιρεθεί η πλάκα και η πέτρα από τα δόντια και τα ούλα. Συχνά συνιστάται η χρήση ενός αντισηπτικού διαλύματος και ειδικής οδοντόκρεμας για τον έλεγχο της φλεγμονής των ούλων. Παράλληλα, το τακτικό βούρτσισμα και η εφαρμογή νήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των ούλων. Ο Οδοντίατρος για εμφυτεύματα στην Αθήνα, Δρ. Νικόλαος Παπατριανταφύλλου, πραγματοποιεί με προσοχή στη λεπτομέρεια τον καθαρισμό δοντιών και την εκπαίδευση κάθε ασθενούς στη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, ώστε η ουλίτιδα να αντιμετωπιστεί επιτυχώς. Ουλίτιδα: Πρόληψη Η πρόληψη της ουλίτιδας είναι ευκολότερη και λιγότερο δαπανηρή από τη θεραπεία της. Η υιοθέτηση μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας στοματικής υγιεινής και η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για εξετάσεις και καθαρισμό είναι απαραίτητα βήματα για την πρόληψη της φλεγμονής των ούλων. Ως προς τα μέτρα πρόληψης της ουλίτιδας, η διακοπή του καπνίσματος και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε βασικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ούλων και να θωρακίσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για άτομα με διαβήτη ή άλλες παθήσεις υγείας που συμβάλλουν στην ουλίτιδα, η αποτελεσματική διαχείριση αυτών των παθήσεων είναι απαραίτητη. Τα ερεθισμένα ούλα, ή αλλιώς η ουλίτιδα, δεν πρέπει να αγνοούνται, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρή ασθένεια των ούλων, δηλαδή περιοδοντίτιδα, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Με την κατανόηση των αιτιών και την αναγνώριση των συμπτωμάτων της ουλίτιδας, τα άτομα μπορούν να λάβουν προληπτικά μέτρα για να διατηρήσουν την υγεία των ούλων τους. Με την κατάλληλη στοματική φροντίδα και την καθοδήγηση από οδοντίατρο, τα άτομα μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του χαμόγελού τους και τη συνολική τους ευεξία. Θυμηθείτε, τα υγιή ούλα είναι το θεμέλιο ενός όμορφου και μακροχρόνιου χαμόγελου!
Η εποχή του Eξατομικευμένου Προσθίου Χιαστού
Η χειρουργική αποκατάσταση των ρήξεων του προσθίου χιαστού συνδέσμου αποτελεί στις μέρες μας μονόδρομο για επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές και γενικότερα για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν την ικανότητα απρόσκοπτης συμμετοχής σε σύνθετες και πολύπλευρες κινητικές δραστηριότητες. Λίγες επεμβάσεις έχουν συγκεντρώσει τόση επιστημονική κουβέντα, αμφισβήτηση αλλά ταυτόχρονα εξέλιξη και βελτίωση όσο αυτή της συνδεσμοπλαστικής του προσθίου χιαστού συνδέσμου. Ο πρόσθιος χιαστός δεν αποτελεί ένα απλό σύστημα σταθεροποίησης εντός του γόνατος όπως αρχικά πιστευόταν. Ο πρόσθιος Χιαστός είναι ο ταλαντούχος, χαρισματικός διευθυντής ορχήστρας που ενορχηστρώνει και συντονίζει με κάθε λεπτομέρεια την δράση μυών, τενόντων, συνδέσμων μέσα στο γόνατο κατά την εκτέλεση πολύπλοκων κινήσεων. Πολλά τα ερωτήματα μεγαλύτερα ή μικρότερα που απαντήθηκαν τα τελευταία χρόνια μετά από συνεχή έρευνα και μελέτη των αποτελεσμάτων, όπως το ερώτημα: “ Ποιο είναι το καταλληλότερο μόσχευμα για την αντικατάσταση του τραυματισμένου-κομμένου χιαστού συνδέσμου;” Κάποια στιγμή στην πορεία της έρευνας προτάθηκαν και δοκιμάσθηκαν τα πολλά τότε υποσχόμενα συνθετικά μοσχεύματα. Τα αποτελέσματα ήταν μια τραγική αποτυχία. Στη συνέχεια χρησιμοποιήθηκαν πτωματικά μοσχεύματα με μέτρια αποτελέσματα και πολύ περιορισμένες ενδείξεις χρήσης στις μέρες μας. Καταλήγουμε μάλλον εκεί που ξεκινήσαμε, τα πιο κατάλληλα σε λειτουργεία, αντοχή και αποδοχή από τον οργανισμό μοσχεύματα είναι τα αυτομοσχεύματα, που προέρχονται δηλαδή από το ίδιο το σώμα του τραυματία-ασθενούς. Ως τέτοια χρησιμοποιούνται οι οπίσθιοι μηριαίοι τένοντες(Hamstrings) ο ημιτενοντώδης και ο ισχνός, ο επιγονατιδικός τένοντας, ο τένοντας του τετρακεφάλου. Το κάθε ένα από τα παραπάνω μοσχεύματα αυτά έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα αλλά και μειονεκτήματα και θα πρέπει να επιλέγονται κατά περίπτωση ασθενούς λαμβάνοντας υπόψιν το φύλο, την ηλικία, το άθλημα, το επάγγελμα, συνυπάρχουσες βλάβες, τα ιδιαίτερα σωματομετρικά και ανατομικά χαρακτηριστικά του καθενός ξεχωριστά. Πολλές μικρές αλλά σημαντικές λεπτομέρειες θα κρίνουν την τελική επιλογή του ποιο από τα αυτομοσχεύματα είναι το πιο κατάλληλο. Η εποχή του γιατρού που γνωρίζει και πραγματοποιεί μία και μοναδική μέθοδο και την προσαρμόζει σε όλους ανεξάρτητα τους ασθενείς μοιάζει πλέον αναχρονιστική και ξεπερασμένη. Η χειρουργική του προσθίου χιαστού απαιτεί εξειδίκευση και βαθιά γνώση όλων παραγόντων και των εναλλακτικών τεχνικών από πλευράς του Ορθοπαιδικού Χειρουργού Αθλητίατρου ώστε να μπορεί και να είναι σε θέση να επιλέξει την πιο κατάλληλη για τον ασθενή. Διανύουμε πλέον την εποχή του προσωπικού-εξατομικευμένου Προσθίου Χιαστού, της εξατομικευμένης και προσωπικής επιλογής μοσχεύματος που μπορεί να είναι διαφορετικό ακόμα και για άτομα του ίδιου αθλήματος. Οι Ορθοπαιδικοί Χειρουργοί- Αθλητίατροι πρέπει να είναι σε θέση να επιλέξουν σωστά και να προσφέρουν το ιδανικό εξατομικευμένο χειρουργείο στους τραυματίες-ασθενείς ώστε να επιστρέψουν στο ίδιο επίπεδο δραστηριότητας ακμαίοι και δυνατοί. Η έκφραση, είμαι όπως ήμουν πριν χτυπήσω είναι το ζητούμενο.
Καρκίνος εντέρου και συμπτώματα: Πώς εκδηλώνεται η πάθηση στο παχύ έντερο;
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι μια διαδεδομένη κακοήθεια που προσβάλλει το παχύ έντερο και το τελικό τμήμα του, το ορθό. Το παχύ έντερο είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση του νερού, των ηλεκτρολυτών και ορισμένων θρεπτικών συστατικών από την άπεπτη τροφή που εισέρχεται σε αυτό από το λεπτό έντερο. Ο καρκίνος παχέος εντέρου είναι τρίτος σε συχνότητα εμφάνισης παγκοσμίως σε άνδρες και γυναίκες. Ανησυχητικό είναι ωστόσο πως ο καρκίνος παχέος εντέρου παρουσιάζεται με μηδαμινά συμπτώματα στα αρχικά του στάδια. Το γεγονός αυτό θέτει εμπόδια στην έγκαιρη ανίχνευση της συγκεκριμένης κακοήθειας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη παρέμβαση και τη βελτιωμένη πρόγνωση. Συνεπώς, είναι σημαντικό να αναγνωριστούν εγκαίρως τα πρώιμα συμπτώματα του καρκίνου στο παχύ έντερο, προκειμένου να διευκολυνθεί η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρουΟ καρκίνος του παχέος εντέρου είναι μια πολυπαραγοντική νόσος, με αρκετούς παράγοντες κινδύνου να συμβάλλουν στην ανάπτυξή του. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ατόμων που μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο και επομένως χρειάζονται πιο προσεκτική παρακολούθηση και έλεγχο. Αρχικά, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνεται με την ηλικία, με τις περισσότερες περιπτώσεις να εμφανίζονται σε άτομα άνω των 50 ετών. Παράλληλα, η ύπαρξη οικογενειακού ιστορικού καρκίνου του παχέος εντέρου ή πολύποδων μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης της συγκεκριμένης μορφής κακοήθειας, ιδιαίτερα εάν ο προσβεβλημένος συγγενής διαγνώστηκε σε νεαρή ηλικία. Ορισμένες κληρονομικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο Lynch και η οικογενής αδενωματώδης πολυποδίαση, προδιαθέτουν την ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου. Μια διατροφή πλούσια σε κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα, χαμηλή σε φυτικές ίνες και φτωχή σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ο καθιστικός τρόπος ζωής έχουν συσχετιστεί επίσης με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα άτομα με χρόνιες φλεγμονώδεις νόσους του παχέος εντέρου, όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου. Καρκίνος παχέος εντέρου και συμπτώματαΟ καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα συμπτώματα, ανάλογα με τη θέση και το στάδιο στο οποίο βρίσκεται. Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι ο καρκίνος του παχέος εντέρου συχνά ξεκινά με τη μορφή πολυπόδων, οι οποίοι συνιστούν καλοήθεις όγκους στην επένδυση του οργάνου. Με την πάροδο ορισμένων ετών, ορισμένοι πολύποδες μπορεί να γίνουν καρκινικοί. Οι πολύποδες όπως και ο καρκίνος παχέος εντέρου σε αρχικά στάδια δεν προκαλούν συμπτώματα. Ωστόσο, καθώς ο καρκίνος του παχέος εντέρου εξελίσσεται, μπορεί να αποφράξει τον αυλό του παχέος εντέρου. Αυτή η απόφραξη μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, κράμπες, φούσκωμα και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας ή της διάρροιας. Τα άτομα μπορεί επίσης να βιώσουν ένα αίσθημα ατελούς «αδειάσματος» μετά από μια κένωση του εντέρου. Ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του καρκίνου του παχέος εντέρου είναι η αιμορραγία από το ορθό. Το αίμα στα κόπρανα μπορεί να είναι έντονο κόκκινο ή να φαίνεται σκούρο. Είναι σημαντικό να μην απορρίπτεται η αιμορραγία από το ορθό ως δευτερεύον ζήτημα, καθώς μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι καρκίνου του παχέος εντέρου. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου εκδηλώνεται με πρόσθετα συμπτώματα, όπως η ακούσια απώλεια βάρους. Μάλιστα, το συγκεκριμένο σύμπτωμα αποτελεί ένδειξη προχωρημένου σταδίου καρκίνου του παχέος εντέρου. Καθώς ο όγκος μεγαλώνει, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Παράλληλα, η αναιμία, που συχνά προκαλείται από χρόνια αιμορραγία από τον όγκο, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία και ωχρότητα. Καρκίνος παχέος εντέρου και θεραπεία για τα συμπτώματαΗ θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου περιλαμβάνει μια πολύπλευρη και εξατομικευμένη προσέγγιση που στοχεύει στην εκρίζωση ή τον έλεγχο της νόσου, ελαχιστοποιώντας τις ανεπιθύμητες ενέργειες και διατηρώντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Η επιλογή των κατάλληλων μεθόδων θεραπείας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του σταδίου, της θέσης και της έκτασης εξάπλωσης του καρκίνου, καθώς και από τη συνολική υγεία και τις προτιμήσεις του ασθενούς. Η χειρουργική εκτομή παραμένει ο ακρογωνιαίος λίθος της θεραπείας για τον εντοπισμένο καρκίνο του παχέος εντέρου. Γενικότερα, η χειρουργική ογκολογία συμβάλλει καθοριστικά διαχείριση διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αφορούν το παχύ έντερο. Η χειρουργική επέμβαση σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνει την αφαίρεση του τμήματος του παχέος εντέρου στο οποίο βρίσκεται ο όγκος μαζί με τους παρακείμενους λεμφαδένες. Η επέμβαση αυτή ονομάζεται κολεκτομή, ενώ πλέον στην πλειοψηφία των περιπτώσεων πραγματοποιείται με τη λαπαροσκοπική μέθοδο (λαπαροσκοπική κολεκτομή). Ανάλογα με τη θέση του όγκου, μπορεί να γίνει μερική κολεκτομή ή ημικολεκτομή. Ο Γενικός Χειρουργός στην Αθήνα Δρ. Βασίλειος Κοντοστόλης αντιμετωπίζει χειρουργικά τον καρκίνο του παχέος εντέρου εφαρμόζοντας την κατάλληλη σε κάθε περίπτωση τεχνική. Σε περιπτώσεις όπου η νόσος έχει προχωρήσει τοπικά ή έχει δώσει μεταστάσεις σε μακρινά όργανα, η συστηματική θεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο. Η χημειοθεραπεία έχει δείξει αποτελεσματικότητα στη μείωση του φορτίου του όγκου και στην παράταση της επιβίωσης. Για ασθενείς με ορισμένες γενετικές μεταλλάξεις μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο ανοσοθεραπείας. Η ακτινοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε επιλεγμένες περιπτώσεις, όπως σε περίπτωση καρκίνου του ορθού. Η εφαρμογή μιας πολυεπιστημονικής θεραπευτικής προσέγγισης είναι ζωτικής σημασίας για την προσαρμογή των σχεδίων θεραπείας στο κάθε περιστατικό ξεχωριστά.